高碘食物做法

高碘食物的制作方法如下：

海带炖排骨

食材清单：海带结、排骨、葱、生姜、葱段、料酒、盐。

制作步骤

1. 将海带结放入开水中煮5分钟，然后捞出冲洗干净备用。

2. 排骨剁成块，泡水去血水。

3. 锅中加水，放入排骨焯水后捞出冲洗浮沫。

4. 砂锅中加入排骨、姜片、料酒和适量清水，大火烧开后转中火焖煮30分钟。

5. 加入海带结，继续煮10分钟，加盐调味，撒上葱花即可出锅。

红烧带鱼

食材清单：带鱼、淀粉、菜籽油、姜葱蒜、干辣椒、八角、生抽、香醋、白糖、盐、水淀粉、葱花。

制作步骤

1. 带鱼去头尾内脏，洗净切段，裹上淀粉。

2. 锅中倒油，将带鱼炸至金黄后捞出。

3. 锅中留底油，放入姜葱蒜、干辣椒、八角炒香，加入生抽、香醋、白糖、盐调味，最后加入水淀粉勾芡，撒上葱花即可。

海带排骨汤