来大姨妈做法

女性在月经期间（大姨妈）可以通过饮食调整来缓解不适，增强体质。以下是一些适合大姨妈期间的食谱推荐：

当归炖鸡汤

材料：

乌鸡、当归、米酒、胡椒粉、生姜、葱、盐。

做法：乌鸡洗净切好，将鸡、当归、生姜、米酒放入锅中加水炖汤食用。有滋补气血的功效，适用于血虚头晕、心悸乏力、月经不规律、痛经等病症。

阿胶糯米粥

材料：

阿胶、红枣、糯米、红糖。

做法：糯米加水煮粥，阿胶捣成粉备用，粥煮开后加入红枣、红糖，继续煮至粥粘稠，然后加入阿胶粉搅拌融化食用。有健脾、补血的功效。

玫瑰猪蹄汤

材料：

猪蹄、玫瑰、黄酒、山楂、姜、盐。

做法：猪蹄切块焯水洗净，锅内加水煮开，放入猪蹄、玫瑰、黄酒、山楂、姜，小火煮2小时，加盐食用。有调理气血，疏通经络，调理月经的作用。

乌骨鸡汤

材料：

乌骨鸡1只、当归、黄芪、茯苓各9克。

做法：鸡洗净去脏杂，将药放入鸡腹内，用线缝合，放砂锅内煮熟，去渣，加调味品服食。月经前每天1次，每次3~5次。作用：健脾养心，益气养血，适用于气血不足引起的月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸愣愣、萎黄、少腹空坠、舌质淡红、脉细。

艾叶母鸡汤