站架做法

站架做法可以总结如下：

双脚与肩同宽，脚尖向前，避免外八字或内扣。

双手掤在胸前，高不过眉，低不过脐，呈端盘状。

膝盖微微弯曲，屁股下坐，仿佛坐在高板凳上，后腰靠靠背。

沉肩坠肘，提膝，气沉丹田，脚下生根，全身放松。

上半身保持竖直，避免弓腰驼背，两前臂呈“11”形状，肘关节垂直地面。

拳头拳心内扣，贴于眼睛下方，前手肘关节呈90度，拳头高度约鼻子高度。

视线从前手拳峰处看，下颚微收，确保视线清晰。

重心控制在两腿之间，膝关节微屈，保持稳定。

手掌轻轻握拳，稍微内旋，腕关节微扣，手背与前臂呈平面。

这些步骤可以帮助你正确搭建站架，确保在需要时能够保持稳定和舒适。