早餐营养糊做法

玉米面核桃花生芝麻糊

食材：玉米面、核桃、花生、黑白芝麻

步骤：

1. 炒玉米面至深黄色并散发香味。

2. 分别炒香核桃仁、花生米和黑白芝麻。

3. 擀碎花生和核桃，加入玉米面中搅匀。

4. 加入适量开水搅拌，可加蜂蜜或其他甜味剂。

特点：营养丰富，适合早餐食用。

牛奶燕麦芝麻糊

食材：牛奶、即食燕麦片、现磨芝麻碎、银耳、小米、糯米、纯净水

步骤：

1. 将小米、糯米和银耳加纯净水放入豆浆机米糊键煮好。

2. 加入燕麦片和牛奶，放入微波炉打1分钟。

3. 加入芝麻碎搅拌均匀即可食用。

特点：口感顺滑，适合快速准备早餐。

杂粮杂豆粥

食材：杂粮杂豆粥、煮鸡蛋、焯水菠菜、熟芝麻、腰果、去核大枣、橄榄油、开水

步骤：

1. 将豆和米洗净，泡水4-8小时。

2. 使用搅拌机或破壁机将食材打碎。

3. 加入橄榄油和开水，煮至熟透即可。

特点：营养丰富，适合各种人群。

南瓜红枣米糊

食材：南瓜、红枣、所有食材洗净放入破壁机，加400毫升清水

步骤：

1. 所有食材洗净放入破壁机。

2. 加400毫升清水，选择米糊模式搅打即可。

特点：南瓜富含多种营养素，红枣有补血养颜的功效。

六款营养早餐糊

食材：根据具体食材（如南瓜、山药、小米、红豆、薏米等）

步骤：

1. 将所有食材洗净放入破壁机。

2. 加适量清水，选择米糊模式搅打即可。

特点：多种食材组合，营养丰富，适合不同需求。

这些早餐糊的做法简单快捷，营养丰富，适合快速准备美味的早餐。可以根据个人口味和营养需求选择合适的食材和做法。