午餐肉减脂做法早饭

蛋包午餐肉吐司三明治

食材：午餐肉、吐司、鸡蛋、芝士片、低脂沙拉酱、黑胡椒粉。

做法

1. 将2个鸡蛋打入碗中，加入少许黑胡椒粉和盐搅拌均匀成鸡蛋液备用。

2. 起锅烧油先把午餐肉煎熟捞出备用，然后把鸡蛋液放进去全程小火，然后把吐司放到鸡蛋液上面，等待鸡蛋液凝固之后，翻到另外一面小火开始煎。

3. 沿着吐司边沿折叠四边，放上午餐肉淋一圈低脂沙拉酱之后铺上芝士片，然后将三明治对折切开就可以吃了。

凉拌虾仁西兰花

食材：西兰花、虾仁、鸡蛋、玉米、黄瓜、蒜末、辣椒粉、白芝麻、生抽、蚝油、芝麻油、陈醋。

做法

1. 西兰花切小朵，虾仁去壳去肠线，鸡蛋煮熟切块备用。

2. 锅里放油炒香蒜末，加入西兰花、虾仁翻炒，再加入玉米粒、黄瓜丁，加生抽、蚝油、陈醋、辣椒粉、白芝麻调味，拌匀即可。

低脂午餐肉三明治

食材：

鸡胸肉、盐、生抽、淀粉、耗油、鸡蛋、黑胡椒粉、低脂沙拉酱、番茄酱。