洋白菜减脂早餐做法

蔬菜鸟巢饼

材料

圆白菜：清洗干净切成细丝

胡萝卜：擦成细丝

面粉：40克

鸡蛋：4个

黑胡椒：适量

海盐：适量

植物油：少许

步骤

将圆白菜和胡萝卜丝放入大碗中，加入面粉和鸡蛋，搅拌均匀。

加入适量的黑胡椒和海盐，继续搅拌均匀。

在不加热的锅中轻喷少许油，把混合好的蔬菜放在锅底，中间位置打入一个鸡蛋。

用中小火煮至底部定型，然后翻面煎至鸡蛋完全凝固，底部微微焦黄即可。

营养与热量

这道“蔬菜鸟巢饼”不仅外焦里嫩、色香味俱全，还能让你在减脂期享受到健康的饮食。蔬菜和鸡蛋的搭配提供了丰富的营养，同时低热量，有助于控制饮食热量摄入。

建议：

可以根据个人口味调整黑胡椒和海盐的用量，以达到最佳的口感和风味。