铁砂袋的做法
铁砂袋的做法如下：
材料准备
选择绿豆大小的无刺铁砂，工业用的铁砂即可，约需50公斤左右。
筛净铁砂除去杂物，并用米醋清洗除锈。
放入锅内炒一下，热后加少许油（食油、机油均可），只要能把全部铁砂挂上薄薄的一层油即可，以免生锈，搅拌均匀后出锅，晾凉备用。
准备少量麦麸和绿豆，为填袋之用，再加少许花椒以防虫蛀。
砂袋制作
砂袋可用旧的汽车内胎制作，这样和一般的砂袋练出的劲不一样，更有暗劲。卧袋相对短小些，可以如枕头大小；挂袋大而长些，要1米以上。
也可以用帆布缝制，缝制成枕头大小（约40cm宽、60cm长）的口袋两个，也可按个人习惯调整大小，缝制要结实。
砂袋装填
将铁砂、麦麸、绿豆等物混合到一起，搅拌均匀，装入袋中，以稍有空隙为好，缝牢袋口，砂袋便填制完成了。