90岁的做法

想要活过90岁，可以参考以下建议：

通血管：

每天至少喝1500毫升的水，以保持血管通畅。

养心肺：

每天清晨和睡前各进行10次缓慢的深呼吸，让心肺充满新鲜氧气。

护肝脏：

保证每晚11点前入睡，让肝脏在夜间得到充分的休息和修复。

健脾胃：

每口食物咀嚼20次以上，减轻脾胃负担，促进消化吸收。

强骨骼：

每天至少晒20分钟太阳，促进维生素D合成，增强骨骼硬度。

护眼睛：

每隔一小时远望绿色植物5分钟，缓解眼部疲劳，预防近视和老花。

保肾脏：

每天踮脚尖50次，刺激肾经穴位，提升肾脏功能。

护肠道：

每周至少吃3次粗粮，增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。

此外，适合90岁老人的锻炼方法包括：

散步：每天坚持一定的时间，可以促进心肺功能，增强肌肉力量。