早起做法
早起有很多方法可以帮助你更有效地开始新的一天。以下是一些实用的早起做法：
渐进式早起法
每天比前一天早起5-10分钟，让身体逐渐适应新的作息时间。
睡前暗示法
睡前想象自己第二天早起后的美好场景，如一杯热腾腾的豆浆、安静的晨间时光或晨跑后的畅快淋漓，这样可以激发你早起的积极性。
光线唤醒法
利用自然光或智能闹钟的模拟日出功能，让光线温柔地唤醒你。人体对光线敏感，这样的起床方式更自然，有助于减少赖床欲望。
睡前准备法
睡前整理好第二天要穿的衣服、包包，甚至列出待办事项清单，这样可以减少早晨的决策压力。
呼吸操唤醒
醒来后先别急着起身，做几个简单的呼吸操或伸展运动，帮助身体快速苏醒，提升一天的精神状态。
睡前远离电子设备
蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。睡前至少1小时放下手机，选择阅读纸质书或冥想放松，高质量的睡眠有助于早起。
晨起饮水法
早上喝一杯温水，不仅能补充水分，还能促进肠胃蠕动，唤醒全身细胞，开启活力满满的一天。