锻炼自己
锻炼自己在日语中的表达可以采取以下几种方法：
自我对话法
找一个没人的地方，假设一个场景，一人分饰两角色，把平时学到的最好都用上，出声是必须的，越大越好，同时锻炼说话时的胆量。
他人对话法
找好朋友一起练习日语对话，朋友之间说日语也不会那么尴尬，这不仅能提高口语水平，还能提高胆量，为以后和其他人做口语交流做准备。
边听边读法
使用MP3、随身听和复读机等工具，随时闲了随时听，然后边听边读，重复听取和读取，直到记住发音为止。
多听多说
听你喜欢的、感兴趣的东西，比如日本的动漫和番剧，不拘泥于听力教材，通过日漫、日剧、日本综艺等来锻炼听力。
通过社交软件或日语学习论坛认识志同道合的朋友，多进行口语交流。
积极参与工作或学习中的讨论和交流活动
在日本生活或学习，积极参与工作小组讨论和日常对话，这有助于快速提升日语口语能力。
模仿和跟读
看带字幕的日语电影，通过模仿来进行跟读，逐渐熟悉日语表达方式。