有什么东西好吃又健康

坚果：

如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，有助于提供能量和饱腹感。

水果：

如苹果、葡萄、橙子等，富含纤维、维生素和抗氧化物质，可以作为口感清爽的零食选择。

酸奶：

富含优质蛋白质和钙，可以作为营养丰富的零食选择，可以搭配水果或坚果一起食用。

奶香港荣蒸蛋糕：

蒸的蛋糕，有多种口味，如奶香、芝士、蓝莓等，不仅好吃不腻，还可以当早餐配牛奶食用。

钙尔奇牛乳钙软糖：

不仅长得可爱，味道香橙，嚼起来Q弹，还富含钙质，是补钙的好选择。

综合蔬果干：

包含树菠萝蜜干、香蕉干、番薯干等多种口味，保留了水果的天然甜味和营养，是健康又美味的选择。

奶酪博士系列零食：

如A2β-酪蛋白奶酪块、高钙奶酪流心鳕鱼肠等，口感丰富，营养丰富，是补充能量、增强体质的好帮手。

燕麦：

富含膳食纤维，有助于降低胆固醇和维持血糖水平稳定，是早餐和晚餐的不错选择。

西兰花：

含有丰富的维生素C和纤维素，有助于提高免疫力，还可以降低患癌的风险。

三文鱼：

富含omega-3脂肪酸，有助于心脑血管健康，还能让皮肤变得光滑水润。

蓝莓：

口感酸甜，富含抗氧化剂，有助于抗衰老，保护视力。

菠菜：

含有丰富的铁和镁，是补血养颜的小帮手，还有助于降低胆固醇。

藜麦：

营养丰富，含有全面的氨基酸，是一种高蛋白、低脂肪的谷物。

番茄：

富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化功能，有助于预防前列腺癌。

红薯：

富含膳食纤维、维生素A、C等营养物质，能够增加饱腹感，调节血糖和血脂。

小米：

富含维生素B1、B2和矿物质，能够滋养脾胃，适合作为早餐或晚餐。

全谷物类：

如糙米、全麦面包、全麦饼干等，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于控制血糖、降低胆固醇。

低糖或无糖酸奶：

富含优质蛋白质和钙，是健康零食的好选择。

新鲜蔬菜条：

如胡萝卜条、芹菜条、甜椒条等，富含维生素和矿物质，既美味又健康。

优质蛋白食品：

如煮熟的豆腐块、完全煮熟的鸡蛋、花生酱或其他坚果酱等，提供必需的营养。

这些食物不仅美味可口，还富含各种营养成分，有助于提高免疫力、促进消化和预防疾病。建议在日常饮食中多样化搭配，以保证营养均衡和健康。