考研补充能量

考研期间，学生需要补充足够的能量和营养来保持身体和精神状态良好。以下是一些建议：

能量补充

瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼类等富含蛋白质的食物。

全谷物、糙米、燕麦、土豆等复合碳水化合物，提供持久能量。

坚果、种子、深海鱼类（如三文鱼）、橄榄油等富含Omega-3脂肪酸的食物。

新鲜水果和蔬菜，富含铁质的食物（如红肉、绿叶蔬菜）预防贫血，富含锌的食物（如牡蛎、南瓜子）增强记忆力。

每天至少喝8杯水，避免含糖饮料和咖啡因饮料。

睡眠和锻炼

高强度复习下要保证充足的睡眠。

定期锻炼，如跑步、游泳等，促进新陈代谢，调节身体机能。

饮食建议

水果、谷物、豆类和奶类，低脂低能量高营养。