小学生饮食小常识

小学生饮食小常识包括：

吃多种食物，包括水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不偏食。

吃大量的豆制品，因为它们富含优质蛋白质，营养价值高。

注意食物的加工方法，尽量减少维生素的流失。

改变食色品种，增加孩子的食欲。

吃饭时要心情愉快，有助于提高食物的消化率。

慢慢咀嚼食物，有助于提高消化率，保护肠胃。

不要吃太多，避免暴饮暴食。

不要乱吃含药物的食物，如强化食品、保健食品等。

不要吃补品，对小学生来说利少弊多。

减少糖的摄入量，控制零食中的糖分。

早餐要吃好，应包含高营养价值的食物。

按时定量吃饭，有助于消化吸收。

不吃变质、腐烂的食物，不喝生水。

生吃瓜果要洗净，避免农药中毒。

吃多样化食物，不要挑食或偏食。

均衡地吃各类食品，注意食物之间的搭配。

减少餐间零食的摄入，以免影响正餐。

三餐要规律，饥饱适度，不要不吃或少吃早餐或午餐。

每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

保证每天摄入300-500g新鲜蔬菜和水果。

以上是小学生饮食的小常识，家长和监护人应帮助孩子们养成良好的饮食习惯，确保他们健康成长