联考和校考如何应对考试紧张？

在艺术生面临的艺术联考和校考中，考试紧张是普遍存在的问题。考试紧张不仅会影响考生的发挥，甚至可能导致发挥失常。因此，如何应对考试紧张成为艺术生关注的焦点。本文将从心理、准备和策略三个方面，为艺术生提供应对考试紧张的方法。

一、心理调节

首先要正确认识考试，将其视为检验自己能力的手段，而非决定命运的独木桥。要明确考试只是人生中的一小部分，不必过于焦虑。

考试紧张很大程度上源于对失败的恐惧。要调整心态，相信自己有能力应对考试，相信自己的努力会有回报。可以通过自我暗示、正面激励等方式，提高自信心。

考试前，可以通过深呼吸、肌肉放松等方法，缓解紧张情绪。在考试过程中，如遇到紧张情绪，可以短暂离开考场，深呼吸、闭目养神，调整心态。

保持良好的心态，有助于提高考试表现。在备考过程中，要保持乐观、积极的心态，相信自己可以克服困难，取得好成绩。

二、充分准备

在备考过程中，要制定合理的学习计划，确保各科目均衡发展。根据自身情况，合理安排学习时间，避免临近考试时临时抱佛脚。

熟悉考试大纲，了解考试内容，有助于考生在考试中发挥出最佳水平。可以通过查阅教材、参考历年真题等方式，深入了解考试内容。

模拟考试有助于考生熟悉考试流程，提高应试能力。在模拟考试中，要注意时间分配，确保在规定时间内完成所有题目。

保持良好的作息习惯，有助于提高学习效率。在备考期间，要保持充足的睡眠，避免熬夜。

三、应试策略

在考试过程中，要注意时间分配。对于容易的题目，要快速完成；对于难题，可以先跳过，待会再回来解决。

根据自己的习惯，选择合适的答题顺序。一般建议先做容易的题目，再做难题。这样可以提高答题速度，减少时间浪费。

在答题过程中，要注意答题技巧。对于选择题，可以运用排除法、比较法等方法；对于填空题，要注意关键词；对于论述题，要条理清晰、重点突出。

考试结束前，要利用剩余时间检查试卷。检查是否有漏题、答案错误等情况，确保在考试中取得好成绩。

总之，在应对考试紧张方面，艺术生可以从心理调节、充分准备和应试策略三个方面入手。通过调整心态、合理安排学习时间和掌握答题技巧，相信艺术生可以克服考试紧张，取得理想的成绩。